MEJORA TU RENDIMIENTO
DEPORTIVO CON EL MÉTODO HIPOPRESIVO (RSF)
En
dos anteriores artículos, concretamente de febrero de 2012, ya comentamos
ampliamente los beneficios fisiológicos que aportaba la realización del método
hipopresivo MH y explicamos en que consistía el Reprocessing Soft Fitness RSF,
creados por el Dr. Marcel Caufriez y Piti Pinsach.
A
modo de resumen, comentamos que la realización de ejercicios de RSF tenía como
objetivos:
Reducir
el perímetro abdominal
Aportar
mejoras estéticas, posturales y funcionales
Prevenir
todo tipo de hernias (inguinales, abdominales, vaginales…)
Regulación
de los factores respiratorios
Prevenir
la incontinencia urinaria
Baronormalizar
la cavidad torácica y abdominal
Regulación
de los factores metabólicos y oxidativos
Aumentarar
y regular los factores vascularizantes
Prevención
de lesiones articulares y musculares
Proporcionar
una eficaz protección lumbo-pélvica
Como
todo ejercicio físico, proporcionar bienestar
Según
Esparza (2002), los ejercicios
hipopresivos al ser efectuados en apnea espiratoria y en determinadas posturas
que adelantan el eje de gravedad, logran una disminución de la actividad tónica
del diafragma torácico con la consecuente relajación del mismo. El descenso de
la presión intraabdominal provoca por vía refleja la tonificación de la faja
abdominal, de la musculatura perineal y genera una succión sobre las
vísceras pélvicas por el ascenso diafragmático disminuyendo con ello la tensión
ligamentosa. Otros autores han expuesto otros efectos a la práctica de las
TH afirmando una incidencia positiva sobre la vascularización de los miembros
inferiores (Caufriez, Governo y Rondeux 1991; Snoeck, Philipot, Caufriez y
Balestra, 2009).
En
el segundo de los artículos también expusimos que la realización del MH conseguía
una tonificación vía refleja del suelo pélvico, aumento del 58 % del tono
de reposo, y de la faja abdominal, debida a estimulaciones posturales y
respiratorias. Gracias a la apnea espiratoria encontramos esta
respuesta pneumotáxica provocando un estado cercano a la hipercapnia,
aumentando la presión parcial de CO2 en sangre>40 mmHg (Hodges, Forster,
Papanek, Dwinell y Hogan, 2002) y que produce una disminución del pH por
la alta concentración de Co2 plasmático, además de provocar el aumento de la secreción
de catecolaminas (ejercen acción inhibitoria dopamínica sobre el centro dorsal
bulbar).
Atendiendo
a estos últimos datos sobre el entrenamiento a través del trabajo en
hipercapnia os queremos presentar el Entrenamiento Integral Hipopresivo EIH, el
entrenamiento específico para deportistas del RSF© y HD. Para explicar el EIH y
entender la metodología y beneficios conseguidos os presento el siguiente artículo,
elaborado por el Sr.Riera sobre sus investigaciones con atletas de alto
rendimiento.
ENTRENAMIENTO INTEGRAL HIPOPRESIVO: BENEFICIOS
DEL MÉTODO HIPOPRESIVO (RSF) PARA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
La
búsqueda e innovación en el mundo del entrenamiento deportivo es muy importante
si queremos mejorar, pero hay que tener claro que esta innovación no siempre
significa tener que realizar entrenos llamativos o traspasar los límites.
El
entrenamiento en hipoxia es una de las técnicas utilizadas en la preparación
física que ha estado generalmente asociado a deportistas de fondo o
resistencia.
Una
vez se entienden los principios fundamentales del entrenamiento en hipoxia, se
pueden encontrar otros métodos que hay que prestar atención, ya que pueden
convertirse en alternativas al entrenamiento hipóxico convencional, como es el
caso del Método Hipopresivo-RSF©. .
Las
investigaciones realizadas por el Dr.Caufriez y el Sr.Riera sobre los efectos
del Metodo Hipopresivo-RSF© en el rendimiento deportivo ya han sido constatados
con resultados espectaculares.
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| EL Sr. Riera y el atleta Víctor del Corral en una sesión práctica |
El
Reprocessing Soft Fitness© es una adaptación de las Técnicas Hipopresivas©
creadas por el Dr. Marcel Caufriez que tienen como base la teoría
neuromiostática abdominal y visceral.
El
RSF© se basa en un conjunto ordenado de ejercicios posturales rítmicos,
repetitivos y secuenciales que permiten la integración y la memorización de
mensajes propioceptivos sensitivos o sensoriales asociados a una puesta en
situación postural particular, estadio que se alcanza al final de un periodo de
aprendizaje.
Las
investigaciones se realizaron con atletas de alto rendimiento, los cuales se sometieron
a la práctica del Método Hipopresivo específico para deportistas (RSF© y HD),
también conocido como Entrenamiento Integral Hipropesivo (EIH), propuesto por
el SR. Riera.
El
EIH consiste en una metodología de trabajo de 10 semanas de duración, en el
cual se incluyen test diferenciales globales y específicos, pruebas físicas de
campo y pruebas sanguíneas específicas para hacer un correcto seguimiento de
los efectos de método RSF©.
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| Mejora de transferencia tensional - Mejora de 14cm |
Las
mejoras en el rendimiento deportivo pueden explicarse por unos factores
determinantes. Por una parte, se obtuvo mejoras posturales gracias a la
normalización de las tensiones musculares y la activación de la faja abdominal
lumbo-pélvica, y un aumento de la fuerza explosiva también debido a la
normalización de las tensiones musculares y mejora de la gestión de las
presiones intraabdominales que a largo plazo evitaran lesiones, como hernias
discales, inguinales, umbilicales y patologías derivadas del suelo pélvico.
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| Aumento de la capacidad vital: Espirometría 1ºtest 7,34L - 2ºtest 9,14L |
De igual forma, se obtuvieron mejoras a nivel
bioquímico obteniendo un aumento de la Eritropoyetina (EPO) endógena, producido
por el efecto hipóxico del Método Hipopresivo-RSF©. La explicación viene dada
por la situación respiratoria particular de la técnica hipopresiva: “apnea
espiratoria”; la apnea genera una hipoxia que mantenida en el tiempo provoca
una hipercapnia(1), a la vez que esta produce una disminución del pH debido al
aumento de la concentración plasmática de dióxido de carbono, hecho que provoca
la activación del núcleo pneumotáxico, provocando así formación de más EPO. Aumentar
la EPO es sinónimo de incrementar la resistencia, puesto que el cuerpo dispone
de más oxígeno de manera que se altera el umbral anaeróbico, ampliando así el
margen del umbral aeróbico. De este modo, la formación de lactato tardará más
en formarse ya que se metabolizará mejor el ácido láctico en condiciones
aeróbicas.
Conclusiones:
El
Método Hipopresivo-RSF© es un método de entrenamiento hipóxico, diferente a los
entrenamientos hipóxicos tradicionales.
El
Reprocessing Soft Fitness© es una adaptación de las Técnicas Hipopresivas©
creadas por el Dr. Marcel Caufriez. El Dr.Caufriez y el Sr.Riera han
investigado y demostrado que el Método Hipopresivo-RSF© tiene efectos positivos
para la mejora del rendimiento deportivo. Las investigaciones se realizaron con
atletas de alto rendimiento, los cuales se sometieron a la práctica del Método
Hipopresivo específico para deportistas (RSF© y HD), también conocido como
Entrenamiento Integral Hipropesivo (EIH).
(1) Hipercapnia: Aumento de la presión parcial de dióxido de carbono por encima de los 46mm Hg (6,1KPa)
Toni
Riera
National
Master Trainer MH Caufriez.
Investigador
adjunto del Dr.Caufriez.
Mienbro
del equipo de investigación High Intensitive Interval Trainning (HIIT),
Universidad de Valencia.
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